Le cattive posture e le abitudini motorie scorrette possono provocare dolore e fastidi anche alle articolazioni delle spalle. I gesti vengono limitati o bloccati, le spalle si incurvano in avanti, il torace assume un atteggiamento “chiuso” che compromette anche l’espansione completa dei polmoni durante la respirazione. 

Basta imparare un semplice esercizio del Pilates e avere spalle dritte ed eleganti, come insegna Anna Maria Cova nella rubrica su Silhouette Donna.

La fondatrice della CovaTech® Pilates® School ci suggerisce un esercizio da eseguire con l’ausilio di una palla da 20 cm di diametro, completamente gonfiata. Con movimenti semplici e ridotti, infatti, è possibile attivare correttamente i muscoli extrarotatori e intrarotatori delle spalle, cioè quelli che permettono di “aprirle”, “chiuderle” ed effettuare tutti i movimenti di rotazione più complessi nelle varie direzioni.  L’obiettivo è “sentire” e acquisire una posizione naturale delle spalle - quella che nel Pilates si definisce "neutra" - che assicura benefici funzionali ed estetici.

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